Elige la duración que mejor se adapte a tu momento — 5 minutos si tienes poco tiempo, 10 si quieres una pausa real, 20 si buscas una sesión más profunda. Pulsa iniciar, cierra los ojos y deja que la campana te avise cuando hayas terminado.

No necesitas experiencia previa ni hacer nada en especial. Solo siéntate, respira y permite que tu mente descanse. La meditación no consiste en no pensar, sino en observar los pensamientos sin engancharte a ellos.

Si quieres ir un paso más allá, en mi canal de YouTube encontrarás meditaciones guiadas para el sueño, la ansiedad, la energía y mucho más — completamente gratuitas.